szyi do przodu

[...] - Zbyt mocne pochylanie się do przodu. - Zbyt mocne uciekanie kolan do przodu. - Wygięcie kręgosłupa tzw. "Koci grzbiet". - Niewłaściwe trzymanie sztangi np. na szyi. - Sprężynowanie. Najczęściej doznawane kontuzje - Przeciążanie kręgosłupa. - Urazy kolan. http://www.youtube.com/watch?v=uM1-8MAxZEc [...]

[...] tyle do przopdu co do gory pozwalajac na pomieszczenie wiekszej ilosci powietrza.... nie zgodze się z wychyleniem bioder w tyl, gdyz patrzenie w góre wymaga podniesienia szyi co automatycznie pionuje tulow, jesli mialoby sie stac cos zlego to upadek ze sztanga w tył, lecz najpewniej rzucenie sztangi za plecy co zdarzylo mi sie sporo razy ... [...]

[...] części głowy i twarz- rozcieramy skórę tych części ciała opuszkami palców obu rąk. Czynność tą możemy wykonywać zarówno w pozycji leżącej, jak i stojącej. 2: masaż szyi: rozpoczynamy głaskaniem przedniej strony szyi od góry ku dołowi wykonując to kolejno każdą z rąk. W pozycji wyjściowej ustawiamy rękę wykonującą masaż na dolnym brzegu [...]

[...] i dwugłowy uda,(martwe ciągi i jego odmiany, dzień dobry) całe plecy,(drążek, wiosłowanie, wyciąg) klatka,(wszelkie wyciskania), barki(wyciskania i podciąganie sztangi do szyi). Niektórzy, by urozmaicić trening, robią dwa, a nawet trzy plany i robią je naprzemiennie. Również, jeśli jakaś partia jest naszym priorytetem,(chcemy się skupić np. na [...]

[...] części głowy i twarz- rozcieramy skórę tych części ciała opuszkami palców obu rąk. Czynność tą możemy wykonywać zarówno w pozycji leżącej, jak i stojącej. Rys - 2: masaż szyi: rozpoczynamy głaskaniem przedniej strony szyi od góry ku dołowi wykonując to kolejno każdą z rąk. W pozycji wyjściowej ustawiamy rękę wykonującą masaż na dolnym brzegu [...]

[...] części głowy i twarz- rozcieramy skórę tych części ciała opuszkami palców obu rąk. Czynność tą możemy wykonywać zarówno w pozycji leżącej, jak i stojącej. Rys - 2: masaż szyi: rozpoczynamy głaskaniem przedniej strony szyi od góry ku dołowi wykonując to kolejno każdą z rąk. W pozycji wyjściowej ustawiamy rękę wykonującą masaż na dolnym brzegu [...]

Poniedziałek: Klata: 1wyciskanie sztangi skos dolny do szyi - nie wyciskaj do szyi, bo jest to niebezpieczne, szczególnie przy wyciskaniu w dół!!! Opuszczaj sztangę do najwyższego punktu klatki. 2wyciskanie na maszynie siedząc - ja dałbym sztangielki skos góra/płasko 3rozpiętki na ławce skos górny - tu daj płasko, Bic: 1Uginanie ze sztangą [...]

silny ból prawej strony szyi,kłopoty z obracaniem głowy w prawo,do tyłu,do przodu.Ogólnie ból głowy.Problem ze spaniem,ułożeniem głowy,aby najmniej bolało.Byłem dzisiaj u lekarza-przepisał myopam 50 i stwierdził,że po 3-4 dniach dolegliwości powinny ustapić.Czy to możliwe?Czy można to bolące miejsce np: masować,smarować jakimiś maściami.Może nosić [...]

[...] 15-20pow.) 4s SRODA WOLNE CZWARTEK BARKI TRICEPS BARKI – 12 pow Barki Wyciskanie sztangi z przed klatki 4s Wzniosy ramion w opadzie 3s Podciąganie sztangi do szyi 4s Szrugsy 4s Triceps Wyciskanie francuskie sztangi do czola badz lekko za czolo w lezac 3s Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s Prostowanie ramion ze sztangielka nad [...]

[...] 60 Długość z tyłu 69 Szerokość w klatce 65 Szerokość na dole 57 Długość rękawa do pachy 52 Długość rękawa do szyi 84 bluza ma niewielką, prawie niedostrzegalną skazę na rękawie w mało widocznym miejscu, wielkości ok 3mm wyglądającą jak zaszyta dziurka- co widać na zdjęciu [...]

[...] Ramiona & triceps -wznosy bokiem sztangielkami SIEDZĄC -militarne wyciskanie zza głowy stojąc -wznosy bokiem sztangielkami SIEDZĄC -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do szyi -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce w WĄSKIM UCHWYCIE (jak najwęższym) -francuz sztangą łamaną w leżeniu (inaczej skull-crushers) -ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] Unoszenie do przodu 10,8,8,6 Czwartek: Plecy Podciąganie sztangi do brzucha 4 serie 10,8,8,6 Podciąganie hantla wzdłuż tułowia w oparciu o ławkę 10,10,8,6 Podciąganie sztangi łamanej do szyi 4 serie 14,12,10,8 Podciąganie drążek 3 serie max Piątek: klatka Nóg chwilowo nie cwiczę Pozdrawiam Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-08 11:09:19

[...] żołnierskie 15kg x 12, 17kg x 12, 17kg x 12 5. wyciskanie sztangielek na piłce 7,5kg x 12, 9,5kg x 12, 9,5kg x 12 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 13kg x 12, 15kg x 12, 15kg x 12 6b. uginanie ramion ze sztangą 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny ----------------------------- [...]

[...] rozpiętki z hantlami, także wyciski gilotynowe – w tym ćwiczeniu chwytamy sztangę bardzo szeroko, ramiona idą idealnie prostopadle do tułowia, sztanga wędruje do szyi. Ale tutaj uwaga: ćwiczenie nie jest w pełni bezpieczne i absolutnie nie nadaje się jako główne, najlepiej sparować je z jakimś innym w serie łączoną, co obniży ciężar i [...]

[...] lewą kostkę. W takiej pozycji zrób dość szybkie, krótkie ruchy podłoga - sufit. Wykonaj 20 powtórzeń, po czym zrób to samo ćwiczenie na prawej nodze. V Ćwiczenie mięśni szyi i karku W pozycja wyprostowanej, z rękoma upuszczonymi wzdłuż tułowia lub opartymi na biodrach oraz nogami rozstawionymi na szerokości bioder, opuszczaj powoli głowę w [...]

[...] i okrągła, rzeźba kości słaba, policzki otłuszczone, rysy twarzy miękkie i zaokrąglone, szyja cylindryczna o łagodnym i miękkim konturze, często krótka, przekrój poprzeczny szyi jest równy przednio-tylnemu. Górna część tułowia: okolica obojczyków jest miękka i otłuszczona; plecy gładkie bez zaznaczonych mięśni, szerokie, niekiedy w formie [...]

[...] ze sztangielkami na łydki 3s B Nogi: Plecy: ściąganie linki wyciągu górnego do klatki / karku 3s Klatka: Wyciskanie sztangietek skos 2s Klatka: Wyciskanie sztangi do szyi 2s Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 3s Biceps: Uginanie ramion hantlami młotki 3s Tricepsy: wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3s Przedramiona :Uginanie [...]

[...] pozycja wyjściowa jest taka sam i skupiasz sie na spięciu mięśni piersiowych W krzyżowaniu linek stoisz prosto , delikatnie wychodzisz do przodu tak aby czuć delikatny naciąg linek , ciężar jest mały w tym ćwiczeniu stojąc prosto zbliżasz rączki do siebie na wyskokości szyi możesz spauzować sekudę i kontrolowany powrót w razie pytań pisz

[...] popatrzą i być może dostrzegą nieprawidłowości. Ale to tylko DODATEK. Najważniejsze jest teraz nieco odpocząć, a później b. uważać na technikę starając się nie obciążać tak szyi. Jeśli objawu utrzymają się dłużej to naprawdę nie zaszkodzi zajść na rtg, dla pewności. Lekarze są odd tego i za to biorą pieniądze by pomagać i uprzedzać choroby I [...]

[...] -militarne wyciskanie zza głowy stojąc (gdy ćwiczysz na siłę) lub siedząc (gdy nie na siłę) -wznosy bokiem sztangielkami SIEDZĄC -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do szyi -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce w WĄSKIM UCHWYCIE (jak najwęższym) -francuz sztangą łamaną w leżeniu (inaczej skull-crushers) -ściąganie drążka wyciągu nachwytem [...]